立秋是中国传统二十四节气中的一个节气，在中国有传统的二十四节气养生。“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”“一场秋雨一场寒”，立秋过后天气转凉，秋风萧萧，秋雨绵绵，更深露重，人们为保养好身体，要遵循"三不睡、三不做、三要吃"，科学养生，方能福寿绵长。那么"三不睡、三不做、三要吃"具体指什么呢?立秋过后，暑热未尽，白天依旧炎热，虽然时有凉风起，但天气变化无常，早晚温差较大，三伏天中的末伏，依旧让人难忍。那该怎么样去应对比较好呢?
牢记三不睡
1、不睡穿堂风觉
立秋后渐生凉意，睡觉时一定要注意保暖，千万别睡在穿堂风下，不管是窗户里吹来的自然风，还是电扇里吹来的凉爽的风，人的脑袋都不要对着风来的方向，在穿堂风下睡觉会因过度散热而导致受凉感冒，严重者还会引起肌肉痉挛，风湿性关节炎等疾病。
2、不睡伏案觉
许多人因为工作忙碌而忘记好好休息，有时候实在困了就伏在桌子上睡觉，伏案睡觉除了引起手臂麻木，还会因为长时间压迫眼睛，造成视力的模糊，同时因为天气变凉，伏案睡觉也会导致身体着凉，容易感冒，甚至头疼眼花。
3、不睡过子时觉
每个人体器官都要及时休息，熬夜不仅会造成身体各个器官得不到好好休息，而且会影响人体各种排毒功能，特别是子时以后，如果还不睡觉，直接伤害肝脏，长期如此，还会损害肾脏，气血两亏，双眼无神，且造成熊猫眼，脸如土灰，暗淡无光，甚至长满色斑。
谨记三不做
1、不洗冷水头冷水澡
秋季养生切莫着凉，立秋过后洗冷水澡冷水头，最容易感冒了，因为秋天的冷水比较凉，突然刺激皮肤，皮肤血管马上剧烈收缩，血液循环加快，心跳加快，神经高度紧张，心肺负担加重，不利于减轻疲劳，而且还会导致着凉感冒，头痛发烧。
2、不做乱食暴饮者
立秋之后，人体往往受秋燥影响，多数人会出现便秘、皮肤干燥等症状，因而要食用润肺生津、养阴润燥的食物，这时候不应该吃涮羊肉，狗肉，麻辣串等容易上火的食物，这些食物不但会引起人的咽喉疼痛，还有可能会出鼻血。也不要吃冷饮，冷冻食物，对胃不好。
3、不做性情懒情者
秋天养生不要做懒惰者，宜早睡早起，及时锻炼身体，早上5至7点起床，到户外参加比较舒缓的运动，散散步，打打太极，跳跳操，舒活筋骨，不要睡懒觉，睡回笼觉，也不要久坐不起，做一个有良好的生活习惯的人。
三要吃：
一、要吃蒲公英
从中医理论上讲，用作治疗清肝明目的蒲公英，应该是秋季长果实的药效最佳。一般秋季的蒲公英恰好新长出一茬，食用的口感和入药效果为全年最好。
二、要吃祛湿食物
经过一个夏天的折腾，很多人又攒了很多湿气，立秋后抓紧祛湿，可以让整个冬天更健康。
三、要吃补阳食物
1、羊肉
羊肉性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
2、生姜
生姜对于那些精力不够旺盛，倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。生姜能适当的补充阳气，保持体内阳气的充足对于身体健康很重要。
3、刀豆
刀豆温脾补肾，是可以补阳虚的食物，拥有能为阳虚人可以经常吃一些。
4、胡椒
胡椒是补阳气十分好的食物，生活当中可以经常吃一些的哦。胡椒性热，味辛。《本草经疏》亦云：“凡胃冷呕逆，心腹冷痛，大肠虚寒，四肢如冰等，诚为要品”。“胡椒比之蜀椒，其热更甚，凡因火衰寒入，治皆有效。”中医理论认为，火衰与寒入是有区别的，火衰乃指人体本身阳气衰少，而寒入当指寒邪侵袭。胡椒散寒力强而温阳力逊，诚如黄宫绣所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附终有补火益元之妙。”然而，阳虚之人，寒邪易犯，故食之亦宜。
