情绪失控是一种很常见的状况。在这种情况下，我们可能会表现出脾气暴躁、争吵、甚至动手打人等不良行为。这对我们的社交、职业生涯和心理健康都有负面影响。在这种情况下，有几种方法可以帮助我们控制自己的情绪。
第一，深呼吸且用力呼气。深呼吸可以让我们放松身体和心态，放慢情绪的激动程度。我们可以通过深呼吸，将注意力转移，这样就可以让自己缓和下来。
第二，离开现场。如果你觉得自己情绪快要失控了，最好尽可能快地离开现场。逐渐地退出纷争和冲突，可以让你从焦点和攻击性的气氛中缓解出来，同时也可以给予你调节情绪的时间和空间。
第三，当你情绪稳定一些时，你可以回到原来的环境中，并谈话。协商解决问题。找出解决问题的方法，并与对方达成共识。表达你的想法，然后倾听对方的看法。
第四，寻求专业的帮助。如果你觉得自己的情绪无法控制，寻求专业的帮助可能是一个好办法。你可以找个咨询师，专业人士可以帮助你深入分析自己的情感问题、情绪控制方面的问题，从而帮助你更好地进行调节，实现控制自己情绪的目标。
以上是我为你提供的几种控制情绪的方法，希望对你有所帮助。不管你已经因为什么事情失去了控制，我们都可以从中学到一些经验，从而更好地掌控自己，避免不必要的麻烦。
