力量训练可以提高和增强肌肉力量，使身体更为健壮，形体更为健美。日本立命馆大学体育与健康科学学院的一项研究还首次报告，力量训练有助于改善皮肤衰老，具有美肤美颜的功效。
研究小组招募61名40～50岁健康成年女性，分为有氧运动和力量训练两组，进行每周2次、为期4个月的训练，并进行相关指标的测量和检查，分析和研究运动干预对改善皮肤衰老的影响及其机制。结果显示，有氧运动和力量训练都能改善皮肤衰老的指标——皮肤弹性和真皮层结构，其机制与运动促进血液成分良性变化有关。特别值得一提的是，力量训练能增加随年龄增长而变薄的真皮层的厚度，使皮肤更为饱满和靓丽，其机制与减少血液中炎症趋化因子以及增加相关活性物质有关。
研究人员表示，上述研究首次从科学的角度阐明，力量训练不仅有益身体健康，还让人看起来年轻。
