产生乳酸后，如果及时进行适当的休息和恢复活动，有助于缓解肌肉疲劳，促进乳酸代谢，一般不会加重身体负担。
适当休息能够降低身体新陈代谢速率，减少能量消耗，从而减轻因运动引起的乳酸积累。而恢复性活动如轻度拉伸、按摩等，可增加血液循环，加速乳酸运输和清除，帮助缓解肌肉酸痛症状，并促进身体康复。
长时间剧烈运动或存在肌肉疾病可能导致乳酸堆积过多，引起肌肉酸痛、乏力等症状，严重时可能影响日常生活和工作能力。
在日常生活中，适度运动可以提高身体的新陈代谢水平，但要避免过度训练导致乳酸积累过多，造成身体不适。同时注意营养均衡，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
