剧烈运动后的预防

2019年01月24日

怎样预防剧烈运动后的身体酸痛呢？
1、冰敷：用冰袋敷在酸痛处，可有效减低肌肉酸痛情况。
2、及时进食：在运动后30分钟内即进食，有助肌肉修复肝糖元，将肌肉硬化或酸痛的程度降至最低。此时宜摄入弱碱性食物，如苹果、蔬菜、奶类及奶制品。

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