常识(81) - 了脱网

1601.天热冷敷头让你更好眠
人在睡觉之前，白天进入人体囤积的热量会随着血液的循环逐渐从手足等处散出，降低体温。这个机制的功能在于让大脑温度逐渐降低，促进睡眠。天热睡不着时，除了因为热得不舒服而睡不着以外，身体无法良好释放热量，…

1602.按摩足心促进血液循环
在脚底中心有三个穴位，从足尖到足跟分别是涌泉穴、足心穴、失眠穴三个穴位，这三个穴位呈现纵向排列。因此，按摩脚底可以达到很好的养生效果。用食指以从下往上的顺序按摩脚底，可以分别按揉过三个穴道，这样做有…

1603.做点小家务大脑更年轻
想要预防大脑衰老，关键的秘诀在于让大脑的“司令塔”——前额叶保持良好的状态，而锻炼额叶的好方法，就是“坚持每天做点小日常杂活”。而最适合的“杂活”莫过于家务了，打扫缝隙中的杂尘，修补东西等，乍一看觉…

1604.人每天吸入多少空气？
人类依靠呼吸氧气存活。人体将氧气吸入、将二氧化碳排出的循环过程被称为“呼吸”。那么，人每天要呼吸多少空气呢？据统计，人在平静的时候平均每分钟呼吸次数为16次，每次呼吸的空气量约为500毫升。以此计算…

1605.你知道小肠有多长吗？
所谓小肠，指的是由十二指肠、空肠和回肠组成的三段式消化管道。成人的小肠一般有7-8米那么长，是人体中最长的脏器。但平时，小肠肠壁的肌肉会将小肠缩短为3米左右。不算十二指肠，小肠前半段的空肠大约占小肠…

1606.人的头发是怎么构成的
头发其实是人的皮肤的角质分化出来的产物，共有三层。最外面的部分被称为表皮，像鳞一样有规律地重叠排列；第二层被成为毛皮质，在这里堆积的大量细胞会生产黑色素；最里面的一层被称为毛髓质，是从皮肤将营养送往…

1607.水果在10-15度最好吃
夏季为了凉快，多数人都会将水果放入冰箱中冰镇再拿出进食，实际上，冰过的水果未必是最好吃的。对于水果来说，其口感、甜味、香味最适宜的温度是10-15摄氏度。夏季吃冰镇水果不仅会导致肠胃寒凉，造成夏季疲…

1608.牙刷应该像握钢笔那样拿
刷牙的时候，一般的拿牙刷的方式会让人情不自禁用力，以达到“刷牙”的效果，但实际上，如果太用力了，牙齿表面的珐琅质也会被磨损，牙齿反而容易受到伤害。正确使用牙刷的方式应该是像握钢笔那样轻轻握住牙刷，以…

1609.睡前两小时不要吃东西
当人体处于睡眠状态时，胃肠的运动会变得缓慢，因此，如果在睡前还吃东西的话，食物会残留在胃中，对身体造成负担，并影响睡眠质量。另外，让身体不断更新的生长激素也会在睡眠中分泌，但分泌是由空腹的刺激造成的…

1610.蛀牙是如何形成的？
说到身体中最坚硬的部位，牙齿和骨骼当仁不让。牙齿的表面由珐琅质覆盖，珐琅质的主要成为是钙，而珐琅质也是身体中最为坚固的组织。试想，当食物进入口腔后，需要用牙齿来摩擦、碾碎，想要达到这样的效果，强力的…

1611.吃五谷粗粮提升脑活力
我们常常会觉得头晕脑胀，其实，当体内铁分不足的时候，大脑就会进入缺氧状态，这时候大脑很难集中注意力做一件事，反而觉得晕晕乎乎、脑子不清楚。平时不妨多吃一些含铁较多的五谷粗粮和黑米，这样能够增加大脑中…

1612.对抗夏季疲劳吃苦瓜炒肉
说到能够对抗夏季疲劳的食材，首先想到的就是苦瓜。它含有丰富的维生素C，能够促进能量合成、对抗疲劳、恢复精力。另外，苦味成分“苦瓜甙”能够促进食欲，起到让身体感到凉意，进而抑制夏季疲劳的作用。另外，猪…

1613.从脚部茧的位置检查走路姿势
每个人的走路姿势都不一样，但正确的走路姿势不但能让你的身体更加健康，看起来也更有气质。那么，如何才知道自己的走路姿势是不是正确呢？实际上，你只需要认真观察脚上长茧的地方就可以判断了。脚部经常磨损的地…

1614.夏季烦躁吃胡椒炒小鱼
小鱼中含有丰富的蛋白质和钙质，蛋白质与钙质都是构成神经传递物质的材料，有利于神经物质的传导，能够让大脑的功能更加顺畅，进而不容易产生焦虑情绪。另外，胡椒中含有丰富的维生素C，能够有效支持抗压力激素—…

1615.头发为什么会发臭？
到了夏季，天气炎热，不难发现即使每天用洗发水洗头，头部也总会散发出臭味，这到底是为什么呢？其实，头部发臭包括了头皮发臭和头发发臭。头皮是人身体上皮脂腺最多的部位，油脂分泌加上天气炎热，很容易出现发臭…

1616.痛经按摩血海穴消血淤
大多数女性或多或少都有痛经的毛病，当你痛经的时候，按摩按摩血海穴能够有良好的止痛效果。血海穴位于大腿内侧，从膝盖窝往上移约一个拇指（2厘米）距离的位置。当按压此穴位时，身体能感觉到一定的刺激性。按摩…

1617.什么是口服补水液？
口服补水液是一种为了最大程度快速地给人体补充水分和电解质并平衡了水中电解质浓度的饮料。口服补水液充分调整了电解质和糖之间量的平衡，使其浓度比例与汗水相近，这样能够促进人体快速吸收，进而使身体机能恢复…

1618.为啥说小脑不好运动差
人脑分为大脑和小脑，小脑的主要功能是与“运动”相关。虽然在大脑中也有一个称为“运动联合区”的部分来控制与运动相关的事情，但一些微小的运动调整依然主要由小脑来进行。调整身体的平衡、调整不同的姿势……这…

1619.活用绿茶可以预防口臭
绿茶是一种能够有效去除口臭的食材。绿茶中含有大量的儿茶素与黄酮类化合物，这些物质具有强力的杀菌效果。口臭的原因一般是口腔中细菌大量繁殖的结果，而这些物质同时也具有杀灭口腔中细菌、预防口臭的功效。另外…

1620.了解牙齿承受的重压
你知道吗？当我们在嚼碎食物的时候，牙齿上承受的压力实际上和人的体重差不多。为了承受巨大的压力，牙齿才会成为人体中最坚硬也最坚固的一部分。牙齿表面的白色成分被称为珐琅质，珐琅质的内部则是由象牙质组成，…

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